Løping

Løping er en fin og enkel treningsform som krever lite utstyr. Løpingen kan varieres og tilpasses omgivelsene dine. Jo mer variert løpingen er, desto bedre trening får du. Løping på hardt underlag krever at du har gode sko med dempende såle. Bortsett fra det, trenger du ikke noe spesialutstyr for å løpe.

Start treningsøkten med rask gange, deretter lett jogging. Øk farten gradvis etter hvert som kroppen blir varm. Det er lurt å variere farten under selve treningen også. Intervalltrening, der du presser deg maksimalt i noen sekunder, og roer deg ned mellom øktene, gir god kondisjonstrening.

Hvis det er mulig, bør du variere underlaget du løper på. Asfalt er selvsagt flatt og fint, men kroppen får mer trening når du løper på en grusvei eller i skogen. Hvis det i tillegg er noen hindre i veien, som greiner og røtter, blir treningen enda mer variert. Da må du kanskje hoppe over eller dukke under, og trener flere muskler enn når du jogger på flatt underlag. Du kan også lage dine egne hindre som du må hoppe over eller dukke under.

Hvis du trener for å delta i et løp, bør du trene på samme type underlag som du skal løpe på under konkurransen.

Roger